فشار خون

فشار خون بالا یکی از بیماری‌ های شایع در دنیای مدرن است که می‌ تواند عوارض جدی مانند سکته مغزی و بیماری‌ های قلبی را به دنبال داشته باشد. طب سنتی با بهره‌ گیری از دانش گذشتگان، روش‌ های طبیعی و موثری را برای کاهش فشار ارائه می‌ دهد.

فشار بالا، قاتل خاموش، در کمین بیش از یک میلیارد بزرگسال در جهان است. با این حال، نیمی از مبتلایان از بیماری خود بی‌ خبرند و تنها یک پنجم آنها تحت کنترل هستند. این بیماری که اغلب بدون علامت است، می‌ تواند به سکته مغزی و قلبی منجر شود

هیپرتانسیون، یا همان فشار خون بالا، یعنی فشار  خیلی زیاده. قلب مثل یک پمپ عمل می‌ کنه و خون رو با فشار زیادی به رگ‌ های خونی می‌ فرسته. این فشار زیاد به دیواره رگ‌ ها آسیب می‌ رسونه و خطر بیماری‌ های قلبی رو افزایش می‌ ده. فشار خون دو عدد داره: سیستولیک (وقتی قلب می‌ تپه) و دیاستولیک (وقتی قلب استراحت می‌ کنه). عدد بالای فشار خون، یعنی سیستولیک، نشون می‌ ده که قلب با چه قدر فشار خون رو پمپاژ می‌ کنه

پایین اوردن فشار خون بالا فوری

روش‌ های کاهش فوری فشار خون در طب سنتی

تنظیم رژیم غذایی

• • کاهش مصرف نمک: نمک باعث احتباس آب در بدن و افزایش آن می‌ شود.
  • افزایش مصرف پتاسیم: میوه‌ ها و سبزیجاتی مانند موز، پرتقال، اسفناج و کلم حاوی پتاسیم هستند که به کاهش آن کمک می‌ کنند.
  • مصرف غذاهای حاوی منیزیم: آجیل‌ ها، دانه‌ ها و سبزیجات برگ سبز تیره منابع غنی منیزیم هستند که به کاهش آن کمک می‌ کنند.
  • کاهش مصرف چربی‌ های اشباع شده: این چربی‌ ها باعث افزایش کلسترول خون و در نتیجه افزایش آن می‌ شوند.
  • مصرف غذاهای فیبردار: فیبر به کاهش جذب کلسترول و تنظیم آن کمک می‌ کند.

تغییرات سبک زندگی

• • ورزش منظم: ورزش‌ های هوازی مانند پیاده‌ روی، دویدن و شنا به کاهش آن کمک می‌ کنند.
  • مدیریت استرس: تکنیک‌ هایی مانند مدیتیشن، یوگا و تنفس عمیق به کاهش استرس و در نتیجه کاهش آن کمک می‌ کنند.
  • کاهش وزن: چاقی یکی از عوامل مهم افزایش فشار است. کاهش وزن می‌ تواند به کاهش آن کمک کند.
  • خواب کافی: خواب کافی به تنظیم آن کمک می‌ کند.
  • استراحت: یکی از ساده‌ ترین راه‌ ها برای کاهش فشار ، استراحت کردن در یک مکان آرام و ساکت است.
  • تنفس عمیق: تنفس عمیق و آهسته می‌ تواند به کاهش استرس و در نتیجه کاهش آن کمک کند.
  • مصرف مایعات: نوشیدن آب کافی به رقیق شدن خون و کاهش آن کمک می‌ کند. از نوشیدنی‌ های کافئین‌ دار و الکلی خودداری کنید.
  • اجتناب از محرک‌ ها: کافئین، نیکوتین و الکل می‌ توانند فشار را افزایش دهند، بنابراین از مصرف آنها خودداری کنید.
  • ماساژ: ماساژ می‌ تواند به کاهش تنش عضلانی و کاهش آن کمک کند.
  • تغییر وضعیت بدن: اگر نشسته‌ اید، سعی کنید بایستید یا دراز بکشید. تغییر وضعیت بدن می‌ تواند به کاهش آن کمک کند.

پایین آوردن سریع فشار خون بالا در خونه

• • زیره سیاه 
  • بادرنجبویه
  • گل گاوزبان
  • بابونه
  • زنجبیل

دلایل افزایش فشار خون از دیدگاه طب سنتی

• اختلالات مزاجی: از جمله گرمی و خشکی مزاج
• اختلالات صفراوی: افزایش صفرا در بدن
• ضعف قلب: ناتوانی قلب در پمپاژ خون به اندازه کافی
• غلیظ شدن خون: کاهش رقیق بودن خون و افزایش فشار بر رگ‌ ها

علائم فشار خون بالا

• سردرد: معمولاً در ناحیه پشت سر احساس می‌ شود و ممکن است با فعالیت بدنی بدتر شود.
• سرگیجه: احساس سبکی سر یا سرگیجه هنگام ایستادن از حالت نشسته یا دراز کشیده.
• تاری دید: مشکلات بینایی مانند تاری دید یا دیدن لکه‌ های شناور.
• خونریزی بینی: افزایش آن می‌ تواند باعث شکنندگی رگ‌ های خونی شود.
• تنگی نفس: به خصوص هنگام فعالیت بدنی.
• درد قفسه سینه: در موارد شدیدتر، فشار بالا می‌ تواند باعث درد قفسه سینه شود.
• خستگی زیاد دارد
• تپش قلب: احساس ضربان قلب سریع یا نامنظم.

فشار خون نرمال

فشار نرمال معمولاً کمتر از 120/80 میلی‌ متر جیوه در نظر گرفته می‌ شود. به این معنی که عدد اول (سیستولیک) کمتر از 120 و عدد دوم (دیاستولیک) کمتر از 80 باشد.

فشار خون بالا

فشار خون بالا به چند دسته تقسیم می‌ شود:

•  فشار سیستولیک بین 130 تا 139 یا فشار دیاستولیک بین 80 تا 89
•  فشار سیستولیک 140 یا بالاتر یا فشار دیاستولیک 90 یا بالاتر

برای کنترل فشار خون بالا چه بخوریم

تغذیه سالم یکی از مهم‌ ترین عوامل در کنترل آن است. با انتخاب غذاهای مناسب و اجتناب از برخی مواد غذایی، می‌ توانید به طور قابل توجهی به کاهش فشار  خود کمک کنید.

• میوه‌ ها و سبزیجات: این غذاها سرشار از پتاسیم، منیزیم و فیبر هستند که به کاهش آن کمک می‌ کنند. سعی کنید روزانه حداقل 5 وعده میوه و سبزیجات مصرف کنید.
• حبوبات: لوبیا، نخود و عدس منابع غنی از فیبر و پروتئین هستند د.
• غلات کامل: نان سبوس‌دار، برنج قهوه‌ ای و جو دوسر حاوی فیبر هستند
• ماهی‌ های چرب: ماهی‌ هایی مانند سالمون، قزل‌آلا و ماهی تن حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند..
• آجیل و دانه‌ ها: بادام، گردو، تخمه آفتابگردان و کدو تنبل سرشار از منیزیم و سایر مواد مغذی هستند.

چه غذاهایی برای فشار خون مضر هستند

• غذاهای پر نمک: سدیم موجود در نمک باعث افزایش آن می‌ شود. از مصرف غذاهای فرآوری شده، کنسرو ها و غذاهای آماده که حاوی نمک زیادی هستند، خودداری کنید.
• غذاهای سرخ شده و چرب: این غذاها باعث افزایش کلسترول و آن می‌ شوند.
• نوشابه‌ های گازدار و شیرین: این نوشیدنی‌ ها حاوی قند و کافئین زیادی هستند که می‌ توانند آن را افزایش دهند.
• گوشت قرمز: مصرف زیاد گوشت قرمز با افزایش آن مرتبط است.

کدام میوه فشار خون را بالا میبرد

• میوه‌ های بسیار شیرین: میوه‌ هایی مانند انگور، خرما و کشمش حاوی قند طبیعی بالایی هستند. مصرف بیش از حد این میوه‌ ها، به خصوص برای افرادی که دیابت یا مقاومت به انسولین دارند، می‌ تواند بر قند خون و در نتیجه آن تأثیر بگذارد.
• میوه‌ های خشک تجاری: همانطور که گفته شد، به دلیل افزودنی‌ های مصنوعی، بهتر است از مصرف بیش از حد آنها خودداری شود.

چه میوه‌ هایی برای فشار خون مفید هستند

• موز: سرشار از پتاسیم است که به کاهش اثرات سدیم و کنترل می شود
• کیوی: حاوی ویتامین C و پتاسیم است و به کاهش آن سیستولیک کمک می‌ کند.
• یکی از میوه ها انار می باشد
• توت فرنگی: سرشار از آنتوسیانین است که به کاهش آن کمک می‌ کند.
• آووکادو: حاوی چربی‌ های سالم و پتاسیم است.
• گریپ فروت: به کاهش فشار کمک می‌ کند.
• سیب: سرشار از فیبر و پلی‌ فنول‌ ها است که به بهبود سلامت قلبی و کنترل آن کمک می‌ کند..

درمان خانگی فشار خون بالا و سردرد

فشار بالا و سردرد اغلب با هم مرتبط هستند. گرچه درمان خانگی می‌ تواند به کاهش علائم کمک کند، اما برای درمان ریشه‌ ای فشار بالا، حتما باید به پزشک مراجعه کنید. برای تسکین درد راه های زیر را انجام دهید

• کمپرس سرد: قرار دادن یک کمپرس سرد روی پیشانی می‌ تواند به تسکین سردرد کمک کند.
• استراحت در یک اتاق تاریک و آرام: این کار می‌ تواند به کاهش شدت سردرد کمک کند.
• ماساژ آرام سر و گردن: ماساژ می‌ تواند به کاهش تنش عضلانی و تسکین سردرد کمک کند

درمان فشار خون بالا  دکتر خیراندیش

•  دو واحد رب انار + سه واحد آبغوره + یک واحد عسل را با آب داغ با هم مخلوط و بخورید
•  یک عدد جوراب ترجیحا کلفت را آغشته به آبغوره بدون نمک و نجوشیده میکنید و سپس پای بیمار میکنید . یک پلاستیک نیز روی آن میکشید . به مدت سی دقیقه این کار رو انجام بدید . فشار به صورت اوژانسی پایین خواهد آمد .

فشار خون سرد و گرم در طب سنتی

در طب سنتی، فشار به دو دسته کلی تقسیم می‌ شود: سرد و گرم. این تقسیم‌ بندی بر اساس مزاج غالب فرد و عوامل ایجاد‌ کننده آن انجام می‌ شود.

فشار خون سرد

• علل: ضعف کلیه‌ ها، سردی مزاج، کمبود خون، کم‌ کاری تیروئید، و مصرف زیاد مواد غذایی سرد و تر.
• علائم: سردی دست و پا، رنگ پریدگی، خستگی مزمن، ضعف عمومی، بی‌ حالی، ورم پاها، سردرد های مزمن، و مشکلات گوارشی.
• درمان:
  • تغذیه: مصرف غذاهای گرم و خشک مانند گوشت گوسفند، زنجبیل، دارچین، عسل، آجیل، و ادویه‌ های گرم.
  • دارو های گیاهی: استفاده از داروهای گیاهی گرم‌ کننده و تقویت‌ کننده کلیه‌ ها مانند زنجبیل، دارچین، رازیانه، و سیاه‌ دانه.
  • حجامت: در مواردی که پزشک طب سنتی تشخیص دهد، حجامت می‌ تواند مفید باشد.
  • طب سوزنی: تحریک نقاط خاص در بدن می‌ تواند به بهبود گردش خون و کاهش آن کمک کند.

فشار خون گرم

• علل: غلبه خون، پرخوری، چاقی، استرس، یبوست، و مصرف زیاد مواد غذایی گرم و خشک.
• علائم: سرخی صورت، گر گرفتگی، تشنگی زیاد، تحریک‌ پذیری، بی‌ خوابی، و سر درد های ضربان‌ دار.
• درمان:
  • تغذیه: مصرف غذاهای سرد و تر مانند خیار، هندوانه، کاهو، و آب میوه‌ های طبیعی.
  • داروهای گیاهی: استفاده از داروهای گیاهی سرد و تر مانند کاسنی، شاهتره، و بارهنگ.
  • حجامت: در مواردی که پزشک طب سنتی تشخیص دهد، حجامت می‌ تواند مفید باشد.
  • فصد: خون‌ گیری از رگ برای کاهش غلبه خون.

گیاهان دارویی مفید برای فشار خون

برخی از گیاهان دارویی که در طب سنتی برای درمان آن استفاده می‌ شوند عبارتند از:

• برای فشار خون گرم: کاسنی، شاهتره، خرفه، خیار، هندوانه
• برای فشار خون سرد: زنجبیل، دارچین، سیر، رازیانه، سیاه‌دانه