مراقبت پوست

پوست به عنوان اولین خط دفاعی بدن در برابر عوامل خارجی، نقشی حیاتی در سلامت و زیبایی ما ایفا می‌ کند. مراقبت صحیح از پوست، تضمین کننده سلامتی و شادابی آن خواهد بود. در این قسمت به بررسی بهترین روش ها و دارو های مراقبت پوست می‌ پردازیم تا شما را در مسیر دستیابی به پوستی ایده آل یاری دهیم.

مهم ترین عوامل موثر بر سلامت پوست
به طور کل عوامل و شرایط بسیار متعددی می تواند بر سلامت پوست شما تاثیر داشته باشد. عواملی همچون محیط و شرایط کاری، محیط شهری یا روستایی محل زندگی، تغذیه، رعایت بهداشت، عوامل ارثی، استرس، استفاده از برخی دارو ها و خواب کافی را می توان از مهم ترین فاکتور های اثر گذار دانست.
اما این عضو حساس و مهم نیازمند یک سری اقدامات و مراقبت هایی است که عدم توجه به آن می تواند سلامت پوستتان را به طور جدی تهدید کند.

مهم ترین روش های مراقبت پوست
1. پاکسازی:

شستشوی روزانه صورت با شوینده مناسب نوع پوست (چرب، خشک، مختلط)
استفاده از تونر برای تنظیم PH پوست و بستن منافذ
لایه برداری منظم (1 تا 2 بار در هفته) برای از بین بردن سلول های مرده
استفاده از پاک کننده آرایش مناسب قبل از خواب

2. آبرسانی:

استفاده از مرطوب کننده مناسب نوع پوست، دو بار در روز (صبح و شب)
استفاده از ماسک های آبرسان 1 تا 2 بار در هفته
نوشیدن آب کافی در طول روز

3. محافظت در برابر آفتاب:

استفاده از کرم ضد آفتاب با SPF مناسب (حداقل 30) به طور روزانه
تمدید کرم ضد آفتاب هر 2 ساعت یکبار
پوشیدن کلاه و عینک آفتابی در ساعات پرنور

4. تغذیه مناسب:

مصرف میوه ها و سبزیجات به وفور
نوشیدن آب کافی
مصرف غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان
پرهیز از مصرف غذاهای چرب و فست فود

5. خواب کافی و ورزش منظم:

خواب کافی (7 تا 8 ساعت در شب)
ورزش منظم (حداقل 30 دقیقه در روز)
کنترل استرس

بهترین دارو های مراقبت پوست
1. رتینول:

رتینول، مشتق ویتامین A، از محبوب ترین داروهای ضد پیری است که به کاهش چین و چروک و افزایش تولید کلاژن کمک می کند.

2. اسید هیالورونیک:

اسید هیالورونیک، به حفظ رطوبت پوست و افزایش حجم آن کمک می کند.

3. ویتامین C:

ویتامین C، یک آنتی اکسیدان قوی است که به روشن شدن پوست و کاهش لک های تیره کمک می کند.

4. نیاسینامید:

نیاسینامید، به تنظیم چربی پوست، کاهش منافذ باز و التهابات پوستی کمک می کند.

روش های طب سنتی برای مراقبت پوست
1. پاکسازی:

شستشوی روزانه صورت با آب ولرم و صابون‌های گیاهی مانند صابون بابونه، به پاکسازی پوست از آلودگی‌ها و چربی اضافی کمک می‌کند.
استفاده از بخور گیاهانی مانند بابونه، اسطوخودوس و گل ختمی، منافذ پوست را پاکسازی و سموم را از آن دفع می‌کند.
ماسک‌های طبیعی مانند ماسک خاک رس، ماسک خیار و ماسک ماست، به پاکسازی عمیق پوست و رفع جوش‌های سرسیاه و سر سفید کمک می‌کنند.

2. آبرسانی:

مصرف موضعی روغن‌ های گیاهی مانند روغن بادام، روغن نارگیل و روغن زیتون، به حفظ رطوبت و شادابی پوست کمک می‌کند.
استفاده از گلاب و خیار به عنوان آبرسان‌ های طبیعی، طراوت و شادابی را به پوست هدیه می‌دهد.
نوشیدن آب کافی در طول روز، به حفظ رطوبت پوست از داخل بدن کمک می‌کند.

3. تغذیه سالم:

مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه، به تامین ویتامین‌ها و مواد مغذی مورد نیاز پوست و حفظ سلامت آن کمک می‌کند.
گنجاندن خوراکی‌های سرشار از آنتی‌اکسیدان مانند انار، توت فرنگی و چای سبز در رژیم غذایی، به محافظت از پوست در برابر آسیب‌های رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند.
پرهیز از غذاهای چرب، سرخ‌کردنی و فست‌فود، به سلامت پوست و جلوگیری از بروز جوش و آکنه کمک می‌کند.

4. خواب کافی و تنظیم استرس:

خواب کافی و عمیق، به ترمیم سلول‌های پوست و شادابی آن کمک می‌کند.
انجام تکنیک‌های آرامش‌بخش مانند یوگا و مدیتیشن، به کاهش استرس و اضطراب و در نتیجه سلامت پوست کمک می‌کند.

بهترین داروهای گیاهی مراقبت پوست
1. گیاهان دارویی ضد التهاب

آلوئه ورا: تسکین التهابات پوستی، رفع آفتاب سوختگی و ترمیم زخم‌ها
بابونه: ضد التهاب، ضدعفونی کننده و تسکین دهنده خارش و قرمزی پوست
خیار: خنک کننده، مرطوب کننده و ضد التهاب پوست

2. گیاهان دارویی ضد جوش

زردچوبه: ضد التهاب، ضد باکتری و موثر در درمان جوش و آکنه
برگ بو: قابض، ضد باکتری و موثر در درمان جوش و جای جوش

3. گیاهان دارویی ضد پیری

روغن انار: سرشار از آنتی‌اکسیدان، ضد چین و چروک و سفت کننده پوست
روغن کندر: ضد چین و چروک، افزایش خاصیت ارتجاعی پوست و روشن کننده
گلاب: ضد التهاب، مرطوب کننده و ضد پیری پوست

جمع بندی:
برای حفظ سلامت پوست در اولین قدم باید شناخت کافی درباره نوع پوست داشته باشید و با اصلاح سبک زندگی و تغذیه ای قدم به قدم برای مراقبت از آن اقدام کنید.